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Monohydrate de créatine dans les compléments alimentaires

1 420 compléments déclarés en France contiennent Monohydrate de créatine comme substance ou ingrédient actif.

Déclarations Compl'Alim. Compl'Alim, déclarations de compléments alimentaires, consulté le 23 octobre 2026.

Ce que disent les agences sanitaires

Un avis dit ce que l'agence recommande ; ce n'est pas une règle qui s'impose au produit.

L'Anses rappelle une dose maximale de 3 000 mg de créatine par jour pour les compléments et les aliments enrichis, en tenant compte du cumul des sources. Elle recommande d'informer le consommateur de ce cumul. Elle déconseille la créatine aux personnes ayant une maladie rénale, un diabète ou ayant subi l'ablation d'un rein.

ANSES, avis du 24 décembre 2024, 2023-SA-0216.

Dose maximale en France

Créatine : La quantité présente dans la portion journalière recommandée ne doit pas dépasser 3 000 mg. Cette limite porte sur la quantité de créatine : la masse de Monohydrate de créatine déclarée sur l'étiquette n'est pas directement comparable.

Arrêté du 26 septembre 2016, annexe I. Arrêtés du 9 mai 2006 (nutriments), du 24 juin 2014 (plantes) et du 26 septembre 2016 (autres substances), fonds LEGI consolidé, consulté le 23 octobre 2026.

En clair

À quoi il sert, selon les fabricants

Objectifs les plus souvent annoncés pour les compléments qui en contiennent (Monohydrate de créatine) : sport (888 produits), croissance et developpement (43 produits), système nerveux (36 produits), concentration (29 produits), os (18 produits).

Ce sont les objectifs déclarés par les fabricants à l'administration, pas des effets démontrés. Sur l'emballage, seules les allégations de santé autorisées par l'Union peuvent être écrites.

Objectifs déclarés par les fabricants (Compl'Alim). Compl'Alim, déclarations de compléments alimentaires, consulté le 23 octobre 2026.

Produits