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Monohydrate de créatine en los complementos alimenticios

1.420 complementos notificados en Francia contienen Monohydrate de créatine como sustancia o ingrediente activo.

Otros nombres en la lista Compl'Alim: créatine.

Notificaciones Compl'Alim. Compl’Alim, declaraciones de complementos alimenticios, consultado el 23 de octubre de 2026.

Qué dicen las agencias sanitarias

Un dictamen indica lo que recomienda la agencia; no es una norma vinculante para el producto.

La ANSES recuerda una dosis máxima de 3 000 mg de creatina al día para complementos y alimentos enriquecidos, teniendo en cuenta la ingesta combinada de todas las fuentes. Recomienda informar a los consumidores sobre esta ingesta combinada. Desaconseja la creatina a personas con enfermedad renal o diabetes o a quienes se les haya extirpado un riñón.

ANSES, dictamen de 24 de diciembre de 2024, 2023-SA-0216.

Dosis máxima en Francia

Traducción no disponible. Texto original, idioma: francés.

La quantité présente dans la portion journalière recommandée ne doit pas dépasser 3 000 mg.

Órdenes francesas de 9 de mayo de 2006 (nutrientes), 24 de junio de 2014 (plantas) y 26 de septiembre de 2016 (otras sustancias), fondo LEGI consolidado

Este límite se refiere a la cantidad de créatine: la masa de Monohydrate de créatine declarada en la etiqueta no es directamente comparable.

Orden de 26 de septiembre de 2016, anexo I. Órdenes francesas de 9 de mayo de 2006 (nutrientes), 24 de junio de 2014 (plantas) y 26 de septiembre de 2016 (otras sustancias), fondo LEGI consolidado, consultado el 23 de octubre de 2026.

En palabras sencillas

Para qué sirve, según los fabricantes

Objetivos anunciados con más frecuencia para los complementos que lo contienen (Monohydrate de créatine): sport (888 productos), croissance et developpement (43 productos), système nerveux (36 productos), concentration (29 productos), os (18 productos).

Son los objetivos declarados por los fabricantes a la administración, no efectos demostrados. En el envase solo pueden figurar declaraciones de propiedades saludables autorizadas por la Unión.

Compl’Alim, declaraciones de complementos alimenticios, consultado el 23 de octubre de 2026.

Lo que dicen los registros, país por país

Cada línea recoge lo que dice un registro oficial en su fecha de consulta. No figurar en un registro no significa ni autorizado ni prohibido.

Registro de declaraciones de propiedades saludables (Unión Europea): 2 autorizada(s) y 5 denegada(s) para esta sustancia.

  • « La creatina mejora el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad. (Ver el original: Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise) EUR-Lex »
    Condiciones: Esta declaración solo puede utilizarse respecto a alimentos que aporten una ingesta diaria de 3 g de creatina. Para que un producto pueda llevar esta declaración, se informará al consumidor de que el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. (Ver el original: The claim may be used only for food which provides a daily intake of 3 g of creatine. In order to bear the claim information shall be given to the consumer that the beneficial effect is obtained with a daily intake of 3 g of creatine.) EUR-Lex
  • « El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años. (Ver el original: Daily creatine consumption can enhance the effect of resistance training on muscle strength in adults over the age of 55.) EUR-Lex »
    Condiciones: Se informará al consumidor de que: — esta declaración está dirigida a los adultos mayores de 55 años que realicen regularmente un entrenamiento de resistencia; — el efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina en combinación con un entrenamiento de resistencia, que permite un aumento de la carga de trabajo a lo largo del tiempo y que debe realizarse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos un 65 %-75 % de la carga de una repetición máxima (*1). ( *1 ) La carga de una repetición máxima es el peso máximo que una persona puede levantar o la fuerza máxima que puede ejercer en un solo levantamiento.». (Ver el original: Information shall be provided to the consumer that: the claim is tarteting adults over the ag of 55, who are engagted in regular resistance training, the bneficial effect is obtaine with a daily intake of 3 g of creatine in conjunction with resistance training, which allows an increase in the workload over time and which should be performed at least three times per week for several weeks, at an intensity of at leat 65 % - 75 % of one repetition maximum load* The claim may be used only for foods targeting adults over the age of 55, who are engagd in regular resistance training. *Repetition maximum loead is the maximum weight or force an individual can exert in a single lift.) EUR-Lex

Registro de la UE de declaraciones nutricionales y de propiedades saludables, consultado el 21 de octubre de 2026.

Lista de ingredientes de Compl'Alim (Francia): inscrito.

Compl’Alim, lista de referencia de ingredientes, consultado el 21 de octubre de 2026.

Canadá, productos naturales para la salud autorizados (LNHPD): 1 producto.

Base de datos de productos de salud natural autorizados (BDPSNH), Health Canada: productos autorizados, ingredientes, dosis, usos y advertencias, consultado el 27 de octubre de 2026.

Contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada (Santé Canada, BDPSNH)

Licence du gouvernement ouvert – Canada 2.0 (OGL-Canada 2.0)

Estados Unidos, etiquetas de complementos (DSLD; sin autorización previa de los complementos): 278 productos.

Dietary Supplement Label Database (DSLD), Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH): etiquetas a la venta o retiradas del mercado, consultado el 27 de octubre de 2026.

Source : NIH, Office of Dietary Supplements, Dietary Supplement Label Database (CC0) ; étiquettes du marché américain.

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