Vitamine B6 dans les compléments alimentaires
17 894 compléments déclarés en France contiennent une forme de ce nutriment
Vitamine B6 : en France, un complément alimentaire ne doit pas apporter plus de 2 mg par jour (arrêté du 9 mai 2006, annexe III) ; chez l'adulte, la limite de sécurité de l'EFSA est de 12 mg par jour.
En clair
À quoi il sert, selon les fabricants
Objectifs les plus souvent annoncés pour les compléments qui en contiennent (vitamine B6) : sport (2559 produits), système nerveux (2233 produits), immunité (1767 produits), cheveux et ongles (1602 produits), sommeil (1174 produits).
Ce sont les objectifs déclarés par les fabricants à l'administration, pas des effets démontrés. Sur l'emballage, seules les allégations de santé autorisées par l'Union peuvent être écrites.
Jusqu'où c'est sûr
Pour un adulte, l'EFSA fixe la limite supérieure de sécurité à 12 mg/j : c'est l'apport quotidien qui, pris sur le long terme, toutes sources alimentaires réunies, ne devrait pas provoquer d'effet indésirable. Au-delà, le risque augmente. Un complément n'est qu'une partie de l'apport.
La règle en France
En France, la dose journalière recommandée d'un complément ne doit pas apporter plus de 2 mg (arrêté du 9 mai 2006). L'administration a toléré des doses plus élevées : ce plafond est à vérifier avant toute conclusion.
Limite de sécurité
La limite de l'EFSA porte sur l'apport total d'une journée, alimentation et compléments.
| Population | Type | Valeur |
|---|---|---|
| 4-6 mois | Limite supérieure | 2,2 mg/j |
| 7-11 mois | Limite supérieure | 2,5 mg/j |
| 1-3 ans | Limite supérieure | 3,2 mg/j |
| 4-6 ans | Limite supérieure | 4,5 mg/j |
| 7-10 ans | Limite supérieure | 6,1 mg/j |
| 11-14 ans | Limite supérieure | 8,6 mg/j |
| 15-17 ans | Limite supérieure | 10,7 mg/j |
| adultes | Limite supérieure | 12 mg/j |
| grossesse | Limite supérieure | 12 mg/j |
| allaitement | Limite supérieure | 12 mg/j |
Dose maximale en France
Dose journalière maximale par complément en France : 2 mg, selon l'arrêté du 9 mai 2006.
Allégations de santé autorisées
- « Vitamin B6 contributes to normal cysteine synthesis »
- « Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism »
- « Vitamin B6 contributes to normal functioning of the nervous system »
- « Vitamin B6 contributes to normal homocysteine metabolism »
- « Vitamin B6 contributes to normal protein and glycogen metabolism »
- « Vitamin B6 contributes to normal psychological function »
- « Vitamin B6 contributes to normal red blood cell formation »
- « Vitamin B6 contributes to the normal function of the immune system »
- « Vitamin B6 contributes to the reduction of tiredness and fatigue »
- « Vitamin B6 contributes to the regulation of hormonal activity »
Texte officiel en anglais, tel qu'inscrit au registre de l'Union. Une allégation ne peut être utilisée que dans ses conditions.
Formes déclarées dans les compléments
- Chlorhydrate de pyridoxine 15 796 produits
- Pyridoxal 5'-phosphate 1 725 produits
- Pyridoxine 5'-phosphate 427 produits