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Vitamina B6 negli integratori alimentari

17.929 integratori notificati in Francia contengono una forma di questo nutriente

Cosa sappiamo di questo ingrediente

Ricerca correlata

ClinicalTrials.gov · Una sperimentazione non è una prova: verifica un’ipotesi.

2026-11-01

In parole semplici

A cosa serve, secondo i fabbricanti

Obiettivi più spesso annunciati per gli integratori che lo contengono (vitamine B6): sport (2576 prodotti), système nerveux (2246 prodotti), immunité (1773 prodotti), cheveux et ongles (1593 prodotti), sommeil (1183 prodotti).

Sono gli obiettivi dichiarati dai fabbricanti all’amministrazione, non effetti dimostrati. Sulla confezione possono essere scritte solo le indicazioni sulla salute autorizzate dall’Unione.

Compl’Alim, dichiarazioni di integratori alimentari, consultato il 23 ottobre 2026.

Fino a dove è sicuro

Per un adulto, l’EFSA fissa il limite massimo di sicurezza a 12 mg/j: è l’assunzione giornaliera che, mantenuta a lungo termine, considerando tutte le fonti alimentari, non dovrebbe provocare effetti indesiderati. Oltre, il rischio aumenta. Un integratore è solo una parte dell’assunzione.

EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels (versione 11, agosto 2025), consultato il 21 ottobre 2026.

La norma in Francia

In Francia, la dose giornaliera raccomandata di un integratore non deve apportare più di 2 mg (decreto del 9 maggio 2006, non rivisto dal novembre 2006). Compl'Alim non pubblica la dose dei prodotti dichiarati: confronta quella in etichetta con questo massimo e con il limite di sicurezza dell’EFSA.

Decreti francesi del 9 maggio 2006 e del 14 novembre 2006 come pubblicati nella Gazzetta ufficiale (dosi giornaliere massime), consultato il 21 ottobre 2026.

Riferimenti di sicurezza dell’EFSA

Il riferimento dell’EFSA riguarda l’assunzione totale di una giornata, alimentazione e integratori.

Riferimenti EFSA al giorno
PopolazioneTipoValore
4-6 mesiLimite superiore2,2 mg/j
7-11 mesiLimite superiore2,5 mg/j
1-3 anniLimite superiore3,2 mg/j
4-6 anniLimite superiore4,5 mg/j
7-10 anniLimite superiore6,1 mg/j
11-14 anniLimite superiore8,6 mg/j
15-17 anniLimite superiore10,7 mg/j
adultiLimite superiore12 mg/j
gravidanzaLimite superiore12 mg/j
allattamentoLimite superiore12 mg/j

EFSA NDA Panel, 2023d. EFSA, Overview on Tolerable Upper Intake Levels (versione 11, agosto 2025), consultato il 21 ottobre 2026.

Dose massima in Francia

Dose giornaliera massima per integratore in Francia: 2 mg, secondo il decreto del 9 maggio 2006.

Le dosi del decreto del 2006 non sono state riviste dal decreto modificativo del 14 novembre 2006 e alcune sono state annullate dal Conseil d’État nel 2011; la DGCCRF ha accettato livelli superiori per alcuni nutrienti tramite orientamenti pubblicati fino al gennaio 2019 e si sta preparando un aggiornamento del decreto (risposta ministeriale pubblicata nella Gazzetta ufficiale l’11 febbraio 2025).

Decreto francese del 9 maggio 2006, allegato III. Decreti francesi del 9 maggio 2006 e del 14 novembre 2006 come pubblicati nella Gazzetta ufficiale (dosi giornaliere massime), consultato il 21 ottobre 2026.

Dove trovarlo negli alimenti

Selezione di alimenti comuni, ordinati per contenuto decrescente, con tutti i livelli di fiducia. Ogni valore raggiunge almeno un decimo del massimo tra gli alimenti esaminati. Il contenuto varia secondo l'alimento e la preparazione.

Contenuto per 100 g di parte commestibile
AlimentoContenutoUnitàCodice di affidabilità Ciqual
Pistacchio, tostato, senza sale aggiunto1,12mgB (buona)
Fegato di vitello, cotto1,03mgA (alta)
Fegato di pollo, cotto0,76mgB (buona)
Sgombro, arrostito al forno0,62mgA (alta)
Salmone, cotto al vapore0,49mgD (bassa)
Tonno, arrostito al forno0,47mgA (alta)
Bistecca di manzo, grigliata o cotta in padella0,46mgA (alta)

Il codice Ciqual indica l'affidabilità di ogni valore: A alta, B buona, C media, D bassa (un valore meno sicuro).

ANSES, tabella Ciqual 2025, pubblicata il 19 novembre 2025. Licence Ouverte 2.0.

Indicazioni sulla salute autorizzate

  • « La vitamina B6 contribuisce alla normale sintesi della cisteina (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal cysteine synthesis) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal functioning of the nervous system) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo dell’omocisteina (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal homocysteine metabolism) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal protein and glycogen metabolism) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione psicologica (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal psychological function) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to normal red blood cell formation) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to the normal function of the immune system) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to the reduction of tiredness and fatigue) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
  • « La vitamina B6 contribuisce alla regolazione dell’attività ormonale (Vedi l’originale: Vitamin B6 contributes to the regulation of hormonal activity) EUR-Lex »
    Condizioni: Questa indicazione può essere impiegata solo per un alimento che è almeno una fonte di vitamina B6 come specificato nell’indicazione «FONTE DI [NOME DELLA O DELLE VITAMINE] E/O [NOME DEL O DEI MINERALI]» di cui all’allegato del regolamento (CE) n. 1924/2006. (Vedi l’originale: The claim may be used only for food which is at least a source of vitamin B6 as referred to in the claim SOURCE OF [NAME OF VITAMIN/S] AND/OR [NAME OF MINERAL/S] as listed in the Annex to Regulation (EC) No 1924/2006.) EUR-Lex
6 indicazioni sulla salute respinte o revocate: non possono comparire su una confezione
  • « Necessaria per denti, ossa, capelli, pelle e unghie sani. (Vedi l’originale: Necessary for healthy teeth, bones, hair, skin and nails.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: le prove scientifiche valutate non dimostrano l’effetto dichiarato per questo alimento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, this claimed effect for this food has not been substantiated.)
  • « Necessaria per denti, ossa, capelli, pelle e unghie sani. (Vedi l’originale: Necessary for healthy teeth, bones, hair, skin and nails.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: le prove scientifiche valutate non dimostrano l’effetto dichiarato per questo alimento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, this claimed effect for this food has not been substantiated.)
  • « Necessaria per denti, ossa, capelli, pelle e unghie sani. (Vedi l’originale: Necessary for healthy teeth, bones, hair, skin and nails.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: le prove scientifiche valutate non dimostrano l’effetto dichiarato per questo alimento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, this claimed effect for this food has not been substantiated.)
  • « Necessaria per denti, ossa, capelli, pelle e unghie sani. (Vedi l’originale: Necessary for healthy teeth, bones, hair, skin and nails.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: le prove scientifiche valutate non dimostrano l’effetto dichiarato per questo alimento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, this claimed effect for this food has not been substantiated.)
  • « Necessaria per denti, ossa, capelli, pelle e unghie sani. (Vedi l’originale: Necessary for healthy teeth, bones, hair, skin and nails.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: le prove scientifiche valutate non dimostrano l’effetto dichiarato per questo alimento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, this claimed effect for this food has not been substantiated.)
  • « Effetto positivo sull’umore, in particolare nelle donne. (Vedi l’originale: Positive impact on the mood especially in women.) »
    Motivo: Non conforme al regolamento: secondo le prove valutate, le condizioni proposte incoraggerebbero un consumo eccessivo, contrario ai criteri del regolamento. (Vedi l’originale: Non-compliance with the Regulation because on the basis of the scientific evidence assessed, the proposed conditions of use would encourage excess consumption of this food, which is contrary to the criteria laid down in the Regulation.)

Testo ufficiale in inglese, come iscritto nel registro dell’Unione. Un’indicazione può essere usata solo alle relative condizioni.

10 indicazioni sulla salute autorizzate, 6 rifiutate o revocate. Registro UE delle indicazioni nutrizionali e sulla salute, consultato il 21 ottobre 2026.

Forme dichiarate negli integratori

Elenco dell’Unione: forme di vitamine e minerali che possono entrare in un integratore alimentare (direttiva 2002/46/CE, allegato II).

Direttiva 2002/46/CE sugli integratori alimentari, versione consolidata più recente (allegato II: forme di vitamine e minerali), consultato il 23 ottobre 2026.

Prodotti che lo contengono

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