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Monohydrate de créatine dans les compléments alimentaires

2 721 compléments déclarés en France contiennent Monohydrate de créatine comme substance ou ingrédient actif.

Autres noms dans la liste Compl'Alim : créatine.

Déclarations Compl'Alim. Compl'Alim, déclarations de compléments alimentaires, consulté le 23 octobre 2026.

Ce que disent les agences sanitaires

Un avis dit ce que l'agence recommande ; ce n'est pas une règle qui s'impose au produit.

L'Anses rappelle une dose maximale de 3 000 mg de créatine par jour pour les compléments et les aliments enrichis, en tenant compte du cumul des sources. Elle recommande d'informer le consommateur de ce cumul. Elle déconseille la créatine aux personnes ayant une maladie rénale, un diabète ou ayant subi l'ablation d'un rein.

ANSES, avis du 24 décembre 2024, 2023-SA-0216.

Dose maximale en France

Créatine : La quantité présente dans la portion journalière recommandée ne doit pas dépasser 3 000 mg. Cette limite porte sur la quantité de créatine : la masse de Monohydrate de créatine déclarée sur l'étiquette n'est pas directement comparable.

Arrêté du 26 septembre 2016, annexe I. Arrêtés du 9 mai 2006 (nutriments), du 24 juin 2014 (plantes) et du 26 septembre 2016 (autres substances), fonds LEGI consolidé, consulté le 23 octobre 2026.

Ce qu’on sait de cet ingrédient

Recherche associée

ClinicalTrials.gov · un essai n’est pas une preuve : il teste une hypothèse.

Recherche faite le 1er novembre 2026.

En clair

À quoi il sert, selon les fabricants

Objectifs les plus souvent annoncés pour les compléments qui en contiennent (Monohydrate de créatine) : sport (1707 produits), croissance et developpement (93 produits), système nerveux (67 produits), concentration (61 produits), os (24 produits).

Ce sont les objectifs déclarés par les fabricants à l'administration, pas des effets démontrés. Sur l'emballage, seules les allégations de santé autorisées par l'Union peuvent être écrites.

Objectifs déclarés par les fabricants (Compl'Alim). Compl'Alim, déclarations de compléments alimentaires, consulté le 23 octobre 2026.

Ce qu'en disent les registres, pays par pays

Chaque ligne reprend ce que dit un registre officiel à sa date de consultation. Ne pas figurer dans un registre ne veut dire ni autorisé ni interdit.

Registre des allégations de santé (Union européenne) : 2 allégation(s) autorisée(s) et 5 refusée(s) pour cette substance.

  • « La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée EUR-Lex »
    Conditions : L’allégation ne peut être utilisée que pour une denrée alimentaire qui garantit une consommation journalière de 3 g de créatine. L’allégation peut être utilisée si le consommateur est informé que l’effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine. EUR-Lex
  • « La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la pratique de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans. EUR-Lex »
    Conditions : Le consommateur doit être informé que — l'allégation vise les adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement de la musculation, — l'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 3 g de créatine en liaison avec la pratique de la musculation, qui permet d'augmenter progressivement la charge de travail et devrait avoir lieu au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité équivalant à au moins 65 %-75 % d'une charge maximale de répétition (*1). ( *1 ) La charge maximale de répétition est le poids maximal qu'un individu peut soulever ou la force maximale qu'il peut exercer lors d'un seul exercice.» EUR-Lex

Registre UE des allégations nutritionnelles et de santé, consulté le 21 octobre 2026.

Liste des ingrédients de Compl'Alim (France) : inscrit.

Compl'Alim, référentiel des ingrédients, consulté le 21 octobre 2026.

Canada, produits de santé naturels homologués (LNHPD) : 1 produit.

Base de données des produits de santé naturels homologués (BDPSNH), Santé Canada : produits homologués, ingrédients, doses, usages et mises en garde, consulté le 27 octobre 2026.

Contient des informations visées par la Licence du gouvernement ouvert – Canada (Santé Canada, BDPSNH)

Licence du gouvernement ouvert – Canada 2.0 (OGL-Canada 2.0)

États-Unis, étiquettes de compléments (DSLD ; pas d'autorisation préalable des compléments) : 278 produits.

Dietary Supplement Label Database (DSLD), Instituts américains de la santé (NIH) : étiquettes en vente ou retirées du marché, consulté le 27 octobre 2026.

Source : NIH, Office of Dietary Supplements, Dietary Supplement Label Database (CC0) ; étiquettes du marché américain.

Mises en garde officielles (Santé Canada)

Créatine Monohydratée

Voie d’administration : Orale

Précautions et mises en garde

Lorsque vous utilisez ce produit, vous pourriez prendre du poids (Volek et Rawson 2004; Bemben et al. 2001; Mihic et al. 2001).

3 études citées dans le texte n'ont pas de référence correspondante dans la monographie (voir les anomalies relevées sur la page des sources).

Consultez un praticien de soins de santé/fournisseur de soins de santé/professionnel de la santé/docteur/médecin avant l'utilisation si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Consultez un praticien de soins de santé/fournisseur de soins de santé/professionnel de la santé/docteur/médecin avant l'utilisation si vous avez un trouble des reins (Pline et Smith 2005; Pritchard et Kalra 1998).

2 études citées dans le texte n'ont pas de référence correspondante dans la monographie (voir les anomalies relevées sur la page des sources).

Monographie de Santé Canada du 28 juin 2024

Textes de la monographie de Santé Canada, autorité canadienne, reproduits sans modification. Ils ne remplacent pas un avis médical.

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